DEPRESYON

“Saf kişi her söze inanır, ihtiyatlı olansa attığı her adımı hesaplar.”
(Süleyman’ın Özdeyişleri 14:15)
                  

Depresyonun Kara Bulutları . . .

Depresyonun kara bulutları gözyaşlarını yüreğinize mi döküyor? Kendinizi duygusal olarak kapana kısılmış mı hissediyorsunuz?  Aklınız mı karışık? Duygularınızın batağına mı saplandınız? Kendinizi başkalarından soyutlanmış ve yalnız mı hissediyorsunuz? Kimsenin sizi anlamayacağından mı korkuyorsunuz? Öyleyse bilmelisiniz ki, yalnız değilsiniz. Her insan hayatının belli bir döneminde zaman zaman depresyonun kara bulutlarının ağırlığı altında kalmış ve ezilmiştir.

Peki, mutluluğun beyaz bulutlarını geri getirebilecek bir şey var mı gerçekten? Her şey bu kadar çözümsüz ve çaresiz görünürken, hiçbir şey için sarf edecek gücünüz yokken üstelik… Hem eski dengenize kavuşmayı yürekten isterken fakat öte yandan üzerinizdeki ağırlığı bir türlü atamazken, gerçekten sarılabileceğimiz bir umut kaynağı var mı? Bu sorunun cevabı kocaman bir “Evet’dir.

Kral Davut—ki kendisi de depresyona yabancı değildi—bu sorunun cevabını keşfetmişti. Çaresizliğin karanlığının yerine umudun ışığına sahip olmayı öğrendi. Peki; ama bunu nasıl başardı?  Üzgün olduğunda tekrar ve tekrar, bilinçli bir şekilde odak noktasını değiştirdi. Sürekli Kurtarıcısı’nın, Tanrısı’nın sadakatine odaklandı. Kendi duygularına, yaşadığı zorluklara, kendi gücüne değil; ama adı her şeyin üzerinde olan Tanrı’sına, onu bu durumdan çıkaracağına dair güvenmeyi seçti. Davut, üç farklı ayette, üç kere, kendisine aynı soruyu sordu ve üç kere aynı cevapla karşılık verdi.

“Neden üzgünsün, ey gönlüm, neden içim huzursuz? Tanrı’ya umut bağla, Çünkü O’na yine övgüler sunacağım;O benim kurtarıcım ve Tanrım’dır.” (Memzurlar 42:5-6; 43:5)

 

 Depresyona Sebep Olabilecek  Altı Fiziksel Durum

Aşağıda depresyona etkisi olabilecek fiziksel durumların bir listesini göreceksiniz:

  1. Hormonlarla İlgili Dengesizlik: Depresyon, beyindeki bir kimyasal dengesizlikten kaynaklanabilir. Ergenlik sırasında, doğum sonrasında ve menopoz öncesinde yaşanan hormonsal dengesizlikler depresyona yol açabilir.
  2. İlaçlar: Bazı yasal ve yasal olmayan ilaçlar depresyona neden olabilir.
  3. Kronik Hastalıklar: Tiroid eksikliği gibi hastalıklar ve grip bile beyinde, depresyona yol açabilecek kimyasal dengesizliklere yol açabilir
  4. Melankolik Ruh Hali: Bu ruh haline sahip insanlar, her şeyi çok ciddiye alabilirler veya kişiselleştirebilirler. En hafif koşullarda veya kendilerinde veya başkalarındaki en ufak kusurlarla hemen depresyona girerler.
  5. Uygun Olmayan Yeme, Uyku ve Egzersiz Alışkanlıkları: Hayatın fiziksel temellerinde eksiklik; kronik bitkinlik, enerji eksikliği ve sosyal olarak kendini geri çekmeyle sonuçlanabilir.
  6. Genetik Zayıflık: İstatistiksel bilgilere göre aileleri depresyona giren kişiler, ailelerinde depresyon olmayanlara göre, depresyona maruz kalma konusunda iki kat daha duyarlılardır.

“Saf kişi her söze inanır, ihtiyatlı olansa attığı her adımı hesaplar.”
(Süleyman’ın Özdeyişleri 14:15)

 

Depresyonda olan arkadaşlarımız için neler yapabiliriz veya neler yapmamalıyız?

  • Söylemeyin: “Öyle hissetmemelisin.”
  • Söyleyin: “Hislerine önem veriyorum.”
  • Söylemeyin: “Sadece daha fazla dua etmelisin.”
  • Söyleyin:  “Senin için dua ediyorum ve dua etmeye devam edeceğim.”
  • Söylemeyin: “Kutsal Kitap’ı daha fazla okumalısın!”
  • Söyleyin: “Kutsal Kitap’ta bana umut veren bazı ayetler var. Bunları seninle paylaşabilir miyim?
  • Söylemeyin: “Bir kiliseye gitmelisin.”
  • Söyleyin: “Anlamlı bir yaşamın nasıl olabileceğini öğrendiğim bir kiliseye gidiyorum. Haftaya pazar benimle gelirsen çok sevinirim, sonra da birlikte öğle yemeği yeriz.”

 “Kaygılı yürek insanı çökertir, ama güzel söz sevindirir.” (Süleyman’ın Özdeyişleri 12:25)

 

Ezberlenmesi Gereken Önemli bir Ayet

“Yaşam diyarında RAB’bin iyiliğini göreceğimden kuşkum yok!” (Mezmurlar 27:13)

 

Tekrar Tekrar Okunacak Bölüm

1.Selanikliler 5:16-24

 

Depresyonu Fethetmeyi Öğrenin

Şu an depresyondaysanız size yardımcı olabilecek bazı hatırlatmalar: 

Hayatınızdaki kayıplarla yüzleşin. Kederlenmek ve iyileşmek için kendinize fırsat tanıyın. (Vaiz 3:4)

Aklaması için yüreğinizi Tanrı’ya verin ve günahlarınızı itiraf edin.  (1. Yuhanna 1:8-9)

Tanrı’nın size karşı sahip olduğu sonsuz sevgiye odaklanın. (Yeremya 31:3)

Kendi kendinize olumsuz düşünmeyi ve konuşmayı bırakın. (Filipililer 4:8)

Tanrı’nın kişisel kayıp ve acılara izin vermesinin sonsuz amacını anlayın. (Romalılar 8:28)

Acınız ve öfkenizin yerine minnettarlığı koyun. (Öyle hissetmediğiniz zamanlarda bile şükretmeyi seçin.) (1. Selanikliler 5:18)

Unutmayın, Tanrı hayatınızda egemen ve  geleceğiniz için umut vaat ediyor. (Mezmurlar 71:5)

“Karanlıkta yürüyen, ışığı olmayan, RAB’bin adına güvensin, Tanrısı’na dayansın.” (Yeşaya 50:10)

 

Depresyonda olduğunu bildiğimiz arkadaşımıza nasıl yardımcı olabiliriz?

  • Arkadaşınız için güvenilir biri  olun ve ‘Bu işte seninle beraberim ve seni terk etmeyeceğim’ deyin (Vaiz 4:9).
  • Dinleyin ve kişinin acısına kulak verin. Dinlemek kişinin değerini onaylar (Yakup 1:19).
  •  Sık sık ve içtenlikle teşvik edin (1. Selanikliler 5:11).
  • Arkadaşınızı sevgiyle kucaklayın. (1. Petrus 5:14).
  • Birlikte ilahi söylemeyi veya dinlemeyi deneyin. Müziğin terapi etkisi vardır (Efesliler 5:19).
  • Hayatına neşe katın- komik notlar ve kartlar, video, film göndermek gibi… Sizin yaratıcılığınıza ve karşı tarafın nelerden mutlu olacağına bağlı olarak hayal gücünüzü kullanın. (Süleyman’ın Özdeyişleri 17:22).

“Karanlıkta yürüyen, ışığı olmayan, RAB’bin adına güvensin, Tanrısı’na dayansın.” (Yeşaya 50:10)

 

Depresyon için ilaç almak Tanrı’ya imansızlığın göstergesi midir?

Hayır. Çeşitli fiziksel koşullar depresyona katkıda bulunabilir. Bipolar ve postpartum gibi depresyonlarda, genellikle ilaçla başarılı bir şekilde tedavi edilebilecek bio-kimyasal bir dengesizlik söz konusudur. Maalesef, birçok Hristiyan depresyon konusunda tıbbi yardım aldıklarında ruhsal olmadıkları konusunda damgalanacaklarından korkar. Öte yandan, hiçbir şey yapmayarak gereksiz şekilde sıkıntı duyarlar.

Devasa gelgitleri düzeltmek için bazen ilaç gereklidir. Böylece depresyonun sancılarında olanlar gerçeği görüp ayakları yere basabilir. Hezekiel 47:12 Tanrı’nın ‘şifa  veren yapraklarından’ söz eder. İlaç Kutsal Kitap’a uygun bir çaredir. Bununla birlikte, ilaç, acıyı uyuşturmak ya da acıdan kaçmak için değil, kişinin acı sürecinden geçmesine yardımcı olmak için  kullanılmalıdır. Ayrıca, ilaç, diğer adımların hepsi atıldıktan sonra başvurulması gereken son çare olmalıdır ve her zaman danışmanlıkla el ele gitmelidir.

“Sağıma bak da gör, kimse saymıyor beni, sığınacak yerim kalmadı, kimse aramıyor beni. Sana haykırıyorum, ya RAB: ‘Sığınağım, yaşadığımız bu dünyada nasibim sensin’ diyorum.”
(Mezmurlar 142:4-5)

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s